Тренер объяснил, чем грозит недосыпание

При недосыпании гормоны не функционируют должным образом.

бессонница
Бессонница мешает похудеть / 24tv.ua

Недосыпание значительно усложняет жизнь людям, которые стремятся похудеть. Ведь здоровый сон также важен, как тренировки или соблюдение диеты.

"Исследователи обнаружили, что участники, страдающие "непродолжительным сном имеют пониженный уровень лептина (гормон сытости) и повышенный грелина (гормон, который отвечает за стимуляцию аппетита)", после чего пришли к выводу, что "такая разница между лептином и грелином способствует повышению аппетита", – цитирует фитнес-тренера Тео Бреннер-Роуча НВ.

Он рассказал, что нормальный, качественный сон помогает человеку:

  • терять вес;
  • утолять голод и не переедать;
  • следить за правильным питанием;
  • наращивать мускулатуру.

Без здорового сна человек выпадает из графика: начинает неправильно питаться, употребляя много алкоголя, пропускать тренировки и т.п.

Работают эти гормоны в паре: при продолжительном отсутствии пищи – рождают чувство голода, когда вы поели – чувство насыщения.

При недосыпании чувство голода растет, а чувство защищенности, наоборот, снижается. То есть контролировать голод становится сложнее, как результат – проблемы с перееданием и принятием адекватных решений.

Ранее психолог посоветовала, как получить сладкие сны. Перед тем, как уснуть, нужно думать о том, что приятно будоражит, отметила эксперт.

А исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун, ссылаясь на данные ученых, посоветовала, что для противодействия стрессу, в частности, нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Для улучшения качества сна нужно отказаться от употребления алкоголя, отметила и.о. министра здравоохранения.

Сейчас вы просматриваете новость «Тренер объяснил, чем грозит недосыпание». Другие новости науки читайте в разделе «Наука». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Певец Дзидзьо сказал, что оставит жене Славе после разводаПевец Дзидзьо сказал, что оставит жене Славе после развода Много соли: четыре сигнала организма, что вы злоупотребляетеМного соли: четыре сигнала организма, что вы злоупотребляете Илларионов объяснил, зачем Европе СП-2 вместо транзита газа через УкраинуИлларионов объяснил, зачем Европе СП-2 вместо транзита газа через Украину Гороскоп на 7 мая 2021 года для всех: особенности дня, и когда сбудется сонГороскоп на 7 мая 2021 года для всех: особенности дня, и когда сбудется сон Обрушить режим Путина: в Сеть слили документы МИД РФОбрушить режим Путина: в Сеть слили документы МИД РФ

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять