Медик підказала, як продовжити молодість чоловікові і жінці

Доктор-геріатр Ольга Ткачова перерахувала нескладні способи, як продовжити молодість шкіри й організму в цілому.

3 способи, як продовжити молодість - доктор-геріатр
3 способи, як продовжити молодість - доктор-геріатр / 1zoom.ru

Три головних правила, дотримання яких допоможе продовжити молодість, назвала директор Російського геронтологічного науково-клінічного центру РНІМУ ім. Н. І. Пирогова, головний позаштатний геріатр МОЗ РФ Ольга Ткачова.

Лікар порадила відмовитися від солодощів - замість цього включити до свого раціону багато свіжих овочів і фруктів (близько 400-600 грамів на день), а також більше рухатися, пише РИА Новости.

Рух допомагає зберегти м'язову масу і тим самим уповільнити старіння організму. За її словами, здорова людина повинна займатися аеробними фізичними вправами (будь-якими) щодня по 40 хвилин.

Що стосується харчування, то організму для продовження молодості необхідні:

  • білок - причому в будь-якому віці;
  • досить рідини: треба пити до 1,5-2 літрів в день, якщо немає протипоказань;
  • багато свіжих овочів і фруктів – клінічно доведено: якщо їсти сирі овочі і фрукти, то можна продовжити собі життя;
  • мало цукру - цукор провокує жорсткість судин, що є "одним із проявів старіння".

"Треба обмежувати легко засвоювані вуглеводи. Це, до речі, справедливо для будь-якого віку. Геронтологи взагалі не їдять нічого солодкого, тому що вони знають, що солодке, легко засвоювані вуглеводи, – це шлях до раннього старіння", – підкреслила Ткачова.

Як продовжити молодість: новини

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Названо консерви, які не можна просто відкрити та з'їстиНазвано консерви, які не можна просто відкрити та з'їсти "Кішечка": Тіна Кароль похвалилася пружними грудьми у зухвалому наряді"Кішечка": Тіна Кароль похвалилася пружними грудьми у зухвалому наряді Гороскоп на 18 травня 2021 всіх знаків Зодіаку: фатальний збіг та повний фартГороскоп на 18 травня 2021 всіх знаків Зодіаку: фатальний збіг та повний фарт Напад Путіна на Україну - лише питання часуНапад Путіна на Україну - лише питання часу "Все роблю на прохання Путіна і Порошенка": оприлюднено нові записи розмов Медведчука"Все роблю на прохання Путіна і Порошенка": оприлюднено нові записи розмов Медведчука

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти