Експерт озвучила правила вживання фруктів для схуднення

Важливо правильно включати корисні продукти в свій раціон.

фрукти
Фрукти треба вживати правильно / Фото: УНІАН

Відомий фітнес-тренер Марина Боржемська пояснила, як правильно вживати фрукти для ефективного схуднення.

"Будь-який фрукт, крім швидкої глюкози, також збагачує організм різними вітамінами і мікроелементами, приносячи величезну користь, збагачує кишкову флору необхідними волокнами, тому споживання фруктів у щоденному раціоні необхідно", - написала вона в Instagram.

За словами експерта, важливо знати міру, оскільки надлишок глюкози провокує жирові відкладення, але вона важлива для живлення мозку і м'язової маси. Боржемська зазначила, що організм у кожного індивідуальний, тому час вживання фруктів може відрізнятися від загальноприйнятих норм.

Експерт склала загальні рекомендації вживання фруктів:

  • більш солодкі фрукти можна брати до сніданку (наприклад, манго, ананас, виноград, папайя й інші дуже солодкі плоди);

  • обережніше з апельсином і ананасом: якщо додавати їх на сніданок, то краще з'їсти в кінці їжі, щоб не дратувати стінки кишечника. Крім того, є розряд солодких фруктів (хурма, диня, кавун та ін), які краще взагалі їсти окремо від усього, в такому разі їх доцільніше брати на перший перекус, тобто між двома основними прийомами їжі;

  • до обіду можна брати практично всі фрукти;

  • при правильній побудові раціону, на вечерю в зелені смузі і салати можна додавати слайси зеленої груші, ківі, грейпфрута, помело.

Нагадаємо, вчені пояснили, кому строго протипоказаний чай з лимоном.

Також вчені в результаті досліджень прийшли до висновку, що келих вина прирівнюється до години тренувань у тренажерному залі.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Названо 50 найздоровіших продуктів за всі часи: повний списокНазвано 50 найздоровіших продуктів за всі часи: повний список Путін отримав золоту акціюПутін отримав золоту акцію Слідом за LG "помер" ще один популярний бренд смартфонівСлідом за LG "помер" ще один популярний бренд смартфонів Інфекціоніст розповіла про небезпечну хворобу, яка виникає після COVID-19Інфекціоніст розповіла про небезпечну хворобу, яка виникає після COVID-19 Гороскоп всіх знаків Зодіаку на 14 травня 2021 року: загрози, і як не згоріти від соромуГороскоп всіх знаків Зодіаку на 14 травня 2021 року: загрози, і як не згоріти від сорому

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти