Сколько шагов в день нужно ходить для здоровья: ученые назвали новое количество

Кратко:

• Ходьба в 7 000 шагов снижает риск развития деменции на 38%
• Цель в 10 000 шагов в день является неофициальной и не имеет четких доказательств

Чтобы улучшить своё здоровье, не обязательно проходить 10 000 шагов в день. Согласно новому исследованию, человек может получить примерно тот же эффект, совершая меньше шагов - около 7 000 в день. Исследование опубликовано в журнале The Lancet Public Health.

Ученые из Сиднейского университета изучили и проанализировали информацию, собранную в период с 2014 по 2025 год. В ней отслеживалось количество шагов, которые люди делают ежедневно, и различные риски для здоровья, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак, когнитивные функции и психическое здоровье, а также общая смертность.

Исследование показало, что по сравнению с ходьбой 2 000 шагов в день, ходьба в 7 000 шагов снижает риск развития деменции на 38%, диабета 2 типа - на 22%, а сердечно-сосудистых заболеваний - на 25%.

Рекомендуем:

Сколько нужно ходить ежедневно для "избавления от живота": темп и время

Исследователи добавили, что даже небольшое количество шагов может помочь снизить риски для здоровья.

"Например, увеличение количества шагов в день с 2 000 до 4 000 снижает риск смертности от всех причин на 36%", - говорится в сообщении.

Согласно исследованию, цель в 10 000 шагов в день является неофициальной и не имеет четких доказательств. На самом деле она возникла как часть маркетинговой кампании в Японии. И хотя такое количество шагов в день может быть хорошей целью для активных людей, исследователи отмечают, что 7000 шагов в день "может быть более реалистичной и достижимой целью для людей".

Кстати, долгое время считалось, что для поддержания хорошей физической формы нужно ежедневно проходить по 10 тысяч шагов – якобы именно такое количество движения поможет хорошо себя чувствовать, поддерживать свое здоровье и быстрее сбрасывать лишний вес. Однако новые исследования показывают, что даже меньшее количество пройденных шагов может помочь продлить жизнь человека почти на 3 года.

Вас также может заинтересовать:

• Почему женщины набирают вес после 40 лет: диетолог назвала причины
• Тренер назвала 6 опасных привычек при ходьбе: колени такого не выдержат
• Лучшее новогоднее обещание для людей 50+ лет: что советуют ученые и врачи

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред