Врач-диетолог Наталья Самойленко сообщила, что соблюдение четырех правил способствовует повышению работоспособности, первое из них - прекратить вечно жевать.
В день здоровому человеку достаточно трех основных приемов пищи, а если "чего-то хочется", это что-то - простая вода, приводит слова эксперта Здоровье 24.
Диетолог отметила, что жажда может маскироваться под чувство голода, поэтому стоит следовать рекомендации - "хочешь есть - выпей воды".
Самойленко добавила, что второе правило для повышения работоспособности - "приручай" стресс.
"Каждый четвертый офисный работник страдает от стресса, а чем выше должность, тем, зачастую, выше процент висцерального жира (тот, который окружает внутренние органы и является самым опасным)", - добавила врач.
Эксперт объяснила, что во время стресса тормозится работа органов пищеварения, и все съеденное в таком состоянии не может перевариться качественно.
"…стресс не заедайте, а запивайте. Прогуляйтесь, займитесь уборкой или любой физической активностью, чтобы нейтрализовать кортизол (гормон стресса)", - посоветовала диетолог.
Читайте такжеПравильное питание для здоровья и похудения: меню на неделю
Третье правило - не пропускать приемы пищи.
"…производительность напрямую зависит от того, что и когда вы едите. Правильный завтрак - это метаболический вектор, который запускает все обменные процессы и обеспечивает организм энергией на весь день. А плотно пообедав, человеку легче будет контролировать соблазн вечером", - подчеркнула Самойленко.
Четвертое правило для повышения работоспособности - ешьте больше овощей. "...Овощи - отличные продукты, которыми мы можем и должны себя баловать в каждый прием пищи", - отметила врач.
Ранее диетолог Людмила Бабич говорила, что на работе до обеда лучше не морить себя голодом, можно сделать перекус - съесть салат из овощей, фрукты, крекеры, овсяное печенье, нежирный йогурт, творог, яйцо с овощами или полезный бутерброд.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред в Google News
