Как похудеть за лето: диетолог назвала самый эффективный метод

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, как похудеть за лето.

"Лето еще в разгаре, поэтому моя любимая летняя программа сильно актуальна. Она отлично подойдет для любителей фруктов", - написала Усенко в Instagram.

Диетолог опубликовала примерное меню из летней диеты на день.

Подъем: 1-2 стакана воды.

Завтрак: хлеб цельнозерновой (40 г) + 1/3 мякоти авокадо или 5 г сливочного масла + 30 г сыра (любой жирности) + 2 яйца (в любом виде) + 150 г овощей (в любом виде) + 5 мл растительного масла + 100 г фруктов/ягод.

Перекус: 250 г фруктов/ягод (на выбор) + 20 г орехов/семечек/черного шоколада (больше 85% какао).

Обед: картофель молодой или любой печеный картофель 130 г (в готовом виде) + 150 г овощей (в любом виде) + 5 мл растительного масла + 10 г семечек (на выбор или смесь) + 50 г курочки (в готовом виде) или 50 г сыра (нежирного) + 100 г фруктов/ягод (на выбор).

Ужин: 200 г овощей (в любом виде) + 5 мл растительного масла + 130 г рыбы/морепродуктов (в готовом виде).

Читайте такжеКак похудеть без стресса для организма: 13 простых советов от диетолога

Напомним, ранее и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун объяснила, что такое здоровый вес. По ее словам, чтобы оценить, все ли в порядке с весом, следует опираться на индекс массы тела и соотношение талии к бедрам. Сам по себе вес не является достаточным ориентиром.

Как сообщал Главред, чемпионка мира по фитнес-бикини Кристина Короткая "разгромила" быстрые методы похудения - она считает, что быстрые методы похудения неэффективны и не дают долговечного эффекта.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред