![Сон Сон](https://images.glavred.info/2019_04/thumb_files/400x0/1554730452-4847.jpg?r=547445)
Известный ирландский врач Пикси МакКенна дала пять советов для качественного сна. Об этом сообщают Актуальные новости.
По словам ученой, первое, о чем следует позаботиться, это расслабление, в чем поможет выпивание травяного чая, чтение книги, ванна с ароматическими маслами.
"Постарайтесь также убедиться, что у вас есть шторы или жалюзи, которые блокируют как можно больше света, и избегайте смартфонов и ноутбуков за час до сна, поскольку они препятствуют производству мелатонина", – отмечает эксперт.
При проблемах со сном, МакКенна советуют избегать дремоты в течение дня, в крайнем случае она должна составлять не более 20 минут.
"Засыпанию также мешает и употребление пищи в позднее время. Если сон не приходит, лучше выйти из спальни, чтобы избежать отрицательной связи с кроватью. Можно посмотреть телевизор или почитать книгу", – рекомендует ирландская ученая.
Ранее врачи назвали продукты, вызывающие сонливость.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред