Эксперты рассказали, как уберечься осенью от простуд

Специалисты знают, как укрепить свое здоровье во время смены погоды.

осень, простуда, болезнь
Эксперты рассказали, как не попасть в плен простуды осенью / sunny7.ua

Осенью из-за смены температур все больше людей подвергаются простудным заболеваниям.

Эксперты дали несколько советов, как правильно укрепить здоровье, и избежать попадания в сети болезни. Самыми оптимальными способами являются налаживание рациона, закаливание и избегание стрессов, передает МедикФорум.

Питание осенью

Из-за смены сезона организм требует больше еды, поэтому не стоит себе отказывать в белковой пище – мясо, рыба, творог, яйца.

Кроме этого, стоит регулярно употреблять "природные антибиотики", которые используют для профилактики и лечения простудных заболеваний - хрен, лук, чеснок.

Грех осенью не употреблять в пищу помидоры, томатный сок, свеклу, капусту, сладкий перец, тыкву, арбуз и шиповник.

Реклама

Эксперты не советуют исключать из рациона сладости – они могут поднять настроение, повысить работоспособность. Например, полезно порой есть черный шоколад. Неплохим десертом станут яблоки, запеченные в духовке.

Как правильно закаливаться

Для того, чтобы сформировать здоровое тело, нужно обязательно закаливать свой организм. Эксперты советуют начинать с контрастного душа: сначала холодной водой омочить ноги, руки и лицо, а спустя несколько дней уже полностью становиться под воду. Главное – не морозить себя из-под палки, а делать это в удовольствие.

Как повысить физическую активность

Осенью нужно сделать особый упор на повышение физической активности: нужно много ходить пешком, заниматься дома, даже на офисе можно в перерыве делать несколько упражнений, чтобы расслабить позвоночник и ноги.

Лифт можно заменить лестницей, автобус – пешей прогулкой, кроме того, специалисты советуют записаться в бассейн – он помогает не только улучшить работу позвоночника, суставов, привести себя в форму, но и ускоряет обменные процессы.

Ранее диетолог рассказала, что есть осенью вместо салата.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Эксперты рассказали, как уберечься осенью от простуд». Другие новости науки читайте в разделе «Наука». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Гороскоп на сегодня, 26 января 2022: Близнецам – невероятная встреча, Девам – неприятности, Стрельцам – секретыГороскоп на сегодня, 26 января 2022: Близнецам – невероятная встреча, Девам – неприятности, Стрельцам – секреты Гороскоп на завтра, 30 января 2022: Львам – деньги, Весам – зависть недругов, Водолеям – обманГороскоп на завтра, 30 января 2022: Львам – деньги, Весам – зависть недругов, Водолеям – обман Избиения до смерти и самоубийства: что предшествовало массовому расстрелу в ДнепреИзбиения до смерти и самоубийства: что предшествовало массовому расстрелу в Днепре В моду на 2022 год вернулись неподражаемые женские куртки в стиле 90-х, от которых веет свободойВ моду на 2022 год вернулись неподражаемые женские куртки в стиле 90-х, от которых веет свободой Украинцам озвучили стоимость газа в феврале: цену снизила только одна компанияУкраинцам озвучили стоимость газа в феврале: цену снизила только одна компания
Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять