Диетолог назвала три правила здорового перекуса на работе

Питьевой режим – одно из главных требований.

Диетолог назвала 3 правила здорового перекуса на работе
Диетолог назвала 3 правила здорового перекуса на работе / 1zoom.ru

Перекусывать нужно сразу, как только человек почувствовал голод. Иначе мозг пошлет организму импульс замедлить обменные процессы.

Чтобы этого избежать, достаточно совсем немного пищи. Но перекусывать нужно правильно, подчеркнула диетолог Елена Кален.

Она выделила три самых важных правила здорового перекуса на работе, в универе и т.д.

По ее рекомендациям, нужно

  • каждый час пить по 1-2 глотка: нарушение питьевого режима ведет к замедлению обменных процессов и перееданию;
  • не игнорировать голод и не забивать его вредной едой: есть нужно сразу, как только захотелось – но это должны быть несколько кусочков фрукта или овоща, пара глотков йогурта, горсть орешков и т.п.;
  • пивать не более 2 чашек кофе в день: этот напиток мешает усвоению кальция, железа и иных витаминов из пищи. А добавление сахара, сливок или молока приводит к ожирению – лучше пить чай, но с кусочком горького шоколада.

Читайте такжеКогда пить йогурт и сколько, чтобы он был на пользу

Ранее диетолог назвала варианты здоровых перекусов. Перекусывать можно фруктами и овощами и некоторыми видами сыра, сообщила эксперт.

А диетолог Людмила Бабич посоветовала, что на работе до обеда не стоит морить себя голодом, а лучше перекусить салатом из овощей или фруктами. Эксперт говорила, что для перекуса также подойдут крекеры или овсяное печенье.

Сейчас вы просматриваете новость «Диетолог назвала три правила здорового перекуса на работе». Другие новости науки читайте в разделе «Наука». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Почему березовый сок зовется живой водой - как его пить, чтоб похудетьПочему березовый сок зовется живой водой - как его пить, чтоб похудеть Ученые назвали сроки и причину апокалипсисаУченые назвали сроки и причину апокалипсиса Маск прокомментировал испытания со взрывом корабля StarshipМаск прокомментировал испытания со взрывом корабля Starship Избавит от рецидивов: представлено новое лекарство от циститаИзбавит от рецидивов: представлено новое лекарство от цистита
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять