Диетолог Валентина Ивушкина сообщила, что похудение складывается из нескольких простых шагов, в частности, нужно почаще есть блюда на основе круп и неслизистые овощи и хотя бы раз в неделю включать в рацион бобовые.
При похудении нельзя голодать, нужно подобрать подходящую диету, написала эксперт в Instagram.
По ее словам, необходимо 3-4 раза в неделю есть в обед супы и бульоны.
"…Это питательная, но при этом легкая пища. Она поддержит пищеварение и метаболизм, при этом даст необходимое количество энергии. Можно с кусочком бездрожжевого хлеба, если хотите — днем он вам никак не повредит", — отметила Ивушкина.
Также диетолог посоветовала есть преимущественно свежеприготовленную термически обработанную пищу, особенно утром и вечером. "Почти вся термически обработанная пища гораздо эффективнее разгоняет обмен веществ, чем сырая…", — объяснила диетолог.
Читайте такжеПравильное питание для здоровья и похудения: меню на неделюЭксперт посоветовала есть блюда на основе круп и неслизистые овощи с приправами и маслом, преимущественно — с подсолнечным или топленым.
"Остальные виды масла более слизистые, хотя и их можно есть в определенное время дня. Например, оливковое подойдет для обеда…", — объяснила она.
Ивушкина добавила, что в рацион также обязательно должны входить нежирные виды рыбы, баранина, мед, гранат и специи, поскольку они эффективно плавят застывшую слизь.
Ранее Главред назвал ключевые упражнения для похудения и выяснил, как избавиться от живота. Напомним, чтобы сбросить жир на животе необходимо правильно питаться, больше двигаться, выполнять специальные упражнения и следить за осанкой.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред на YouTube
