Эксперт озвучила правила употребления фруктов для похудения

Важно правильно включать полезные продукты в свой рацион.

фрукты
Фрукты нужно употреблять правильно / Фото: УНИАН

Известный фитнес-тренер Марина Боржемская пояснила, как правильно употреблять фрукты для эффективного похудения.

"Любой фрукт, помимо быстрой глюкозы, также обогащает организм различными витаминами и микроэлементами, принося колоссальную пользу, обогащает кишечную флору необходимыми волокнами, поэтому потребление фруктов в ежедневном рационе необходимо", - написала она в Instagram.

По словам эксперта, важно знать меру, поскольку избыток глюкозы провоцирует жировые отложения, но она важна для питания мозга и мышечной массы. Боржемская отметила, что организм у каждого индивидуален, поэтому время употребления фруктов может отличаться от общепринятых норм.

Эксперт составила общие рекомендации употребления фруктов:

  • более сладкие фрукты можно брать к завтраку (например, манго, ананас, виноград, папайя и другие очень сладкие плоды);

  • осторожнее с апельсином и ананасом: если Вы включаете их в завтрак, то лучше съесть в конце еды, чтобы не раздражать стенки кишечника. Кроме того, есть разряд сладких фруктов (хурма, дыня, арбуз и др.), которые лучше вообще есть отдельно от всего, в таком случае их целесообразнее брать на первый перекус, то есть между двумя основными приемами пищи;

  • к обеду можно брать практически все фрукты;

  • при правильном построении рациона, на ужин в зеленые смузи и салаты можно добавлять слайсы зеленой груши, киви, грейпфрута, помело.

Напомним, ученые пояснили, кому строго противопоказан чай с лимоном.

Также ученые в результате исследований пришли к выводу, что бокал вина приравнивается к часу тренировок в тренажерном зале.

Сейчас вы просматриваете новость «Эксперт озвучила правила употребления фруктов для похудения». Другие новости науки читайте в разделе «Наука». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Много соли: четыре сигнала организма, что вы злоупотребляетеМного соли: четыре сигнала организма, что вы злоупотребляете Как определить размер пениса мужчины по его лицуКак определить размер пениса мужчины по его лицу Кремль подложил под Украину мину замедленного действияКремль подложил под Украину мину замедленного действия Что Зеленский привез из ПольшиЧто Зеленский привез из Польши Как работаем в мае 2021 в Украине: названы выходные дни на 9 МаяКак работаем в мае 2021 в Украине: названы выходные дни на 9 Мая

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять