Председатель комитета спортсменов Национальной федерации бодибилдинга Украины, Elite Pro спортсменка, чемпионка Украины, Европы и мира в категории фитнес-бикини, мастер спорта Украины международного класса Кристина Короткая сообщила, что грамотный набор мышечной массы основан на "трех китах".
При наборе "мяса" большая часть успеха зависит от питания, рассказала эксперт в интервью Главреду.
По словам собеседницы, очень важно, чтобы во время набора мышечной массы человек имел полноценный сон и отдых, иначе организм будет постоянно находиться в стрессе и не будет успевать восстанавливаться.
"Нужно грамотно распределять свою нагрузку, то есть работу в зале. Нужно сбалансированное правильное, хорошее питание… Все, в принципе, завязано на трех китах…: 70% зависит от питания, 20 - от тренировок и 10 - восстановление…", - отметила чемпионка.
Ранее диетолог Мария Егорова говорила, что человеку для укрепления и эффективного восстановления мышц необходимо есть продукты, которые являются источниками качественного белка – мясо, рыбу, яйца, а также сыр.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред на YouTube
