Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова составила топ полезных привычек для здоровья, первая из них - есть пять порций овощей и фруктов в день (одна порция должна быть размером с кулак).
Вторая полезная привычка - чаще думать о воде, делать ее доступной и пить вместо других напитков, написала врач в Instagram.
По ее словам, третья полезная привычка - есть без телевизора и гаджетов, в таком случае питание станет более осознанным.
"Сделайте один вегетарианский день в неделю. Это поможет разнообразить ваш рацион и сбалансировать его по содержанию растительного белка", - посоветовала диетолог.
Читайте такжеУченые назвали четыре повседневные привычки, которые ведут к ракуЭксперт добавила, что также полезно убрать из дома все сладкое и приготовить его самим, контролируя количество добавленного сахара.
"Каждый день гуляем 30 мин… За час перед сном убираем все гаджеты и не смотрим телевизор… Поверьте, так ваш сон будет в сто раз лучше!" – назвала врач еще две полезные привычки.
Ранее Альбина Комиссарова поделилась, что есть ряд привычек, которые мешают терять лишний вес, в частности, не стоит исключать из меню группы продуктов, заставлять себя есть и нельзя отрабатывать съеденное на тренировках.