Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова сообщила, что, если во время предменструального синдрома грустно и хочется заесть плохое настроение, нужно искать положительные эмоции не в еде.
Необходимо составить список из 10-20 вещей, которые радуют, и, когда захочется заесть плохое настроение, заняться чем-либо из списка, написала врач в Instagram.
Эксперт отметила, что во время ПСМ можно много есть, однако еда должна быть здоровой: мясо, рыба, птица, зерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, молочка.
"…Если вас тянет на сладкое, не покупайте его впрок, не раскладывайте вокруг себя дома или на работе. Заменяйте тягу к сладкому фруктами или ягодами", - посоветовала врач.
Читайте такжеДиетолог назвала причины перееданияРанее психолог Роман Мельниченко написал, что чаще всего люди заедают психологические проблемы - страхи, стрессы, неудовлетворенность некоторыми сферами жизни. Иногда люди не ищут выход из ситуации, которая им не нравится, а действия заменяют чем-то вкусным.