Американский доктор Кристина Роу-Бауэр, ортопед Государственной спортивной медицины штата Пенсильвания призвала бегунов и спортсменов тщательно подбирать себе кроссовки.
По словам эксперта, слишком маленькие или большие кроссовки могут привести к подошвенному фасцииту, стрессовым переломам, раздраженным нервам и даже потере ногтей на пальцах ног, передает Medicalxpress.
Роу-Бауэр советует: когда приходит время покупать обувь, следует учитывать определенные факторы, такие как тип стопы, стиль бега и рельеф местности.
«Покупая обувь, делайте это лично в магазине, желательно с опытным персоналом, который поощряет пробные пробежки в обуви в магазине или за его пределами», - отметила специалист.
Ортопед призывает покупать кроссовки в конце дня - потому что ноги отекают в течении дня и по мере пробежки. При примерке обуви стоит одеть носки, которые вы носите во время бега.
По словам Роу-Бауэр, не стоит пытаться влезть в один и тот же размер обуви, так как размер стопы меняется с годами, а размеры обуви варьируются в зависимости от марки и даже от модели в пределах одной и той же марки.
«Подберите обувь с широким носком, чтобы ваши пальцы не сжимались во время бега, добавила она. После того, как вы нашли хорошую пару обуви, подумайте о том, чтобы купить запасную пару, когда первая пара износится», - посоветовала эксперт.
Ранее врачи назвали 6 ежедневных действий, которые вредят здоровью.