Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова назвала секретные привычки, которые позволяют оставаться стройными.
Этим привычкам можно и нужно научиться, написала эксперт в Instagram, «сдав» первый секрет: нужно сосредоточиться на еде.
«Многие игнорируют этот совет, но убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды помогает есть медленнее и не пропустить чувство насыщения», - отметила диетолог.
Затем диетолог советует есть то, что вкусно и хочется, ведь еда должна доставлять удовольствие – но дело не в том, чтобы есть одни тортики.
По словам Комиссаровой, девушки неоднократно делают ошибки:
Еще один совет диетолога – есть фрукты вместо сладкого и случайных перекусов.
Один из главных секретов стройности – здоровый и активный образ жизни.
«И дело не в спорте! Ходите по лестнице, гуляйте вечером, участвуйте в спортивных марафонах и забегах - это интересно!», - отметила диетолог.
Она также рассказала, что не стоит фанатично подсчитывать калории и БЖУ, если вы не профессиональный спортсмен или нуждаетесь в специальной диете. Вместо этого эксперт советует есть разнообразно и контролировать порции методом тарелки.
«Но главный секрет - стройные люди едят только, когда голодны и не переедают. Они умеют распознавать чувство голода и насыщения. Умейте говорить «нет» и отказываться от еды», - подытожила Комиссарова.
Ранее диетолог распекла топ популярных советов по здоровому питанию.