Диетолог назвал топ-5 продуктов, которые можно сьесть после 18 часов вечера и не бояться увидеть лишние килограммы на весах.
Кроме того, тем, кто поздно ложиться, хочет перекусить и не намерен поправляться, можно разнообразить свой вечерний рацион продуктами с содержанием белка.
Для позднегоужина идеальный вариант – это творог. В нем содержится кальций и так необходимый нам белок. Чтобы было ощущение сытости, можно добавить фрукты, орехи, мед.
Диетолог советует выбрать мясо нежирное – например, грудка курочки, которую лучше всего приготовить на гриле или на пару. К мясу можно приготовить овощи в виде салата или запечь. Каши, макароны, картофель лучше оставить для обеда.
Рыба – один из самых простых вариантов ужина: быстро готовится и хорошо усваивается. К тому же организм насытится фосфором и белками.
Блюда с яйцами – еще один прекрасный вариант позднего ужина. Можно без стестнения сделать омлет с грибами, сыром или овощами.
Если нет сильного голода, но есть желание что-то пожевать – фрукты придут на спасение. Лучше всего сьесть ягоды, цитрусовые или яблоки. Но вот бананы, персики и виноград лучше оставить на утро.
Если после ужина снова захотелось что-то съесть - выпейте стакан кефира или закваски.
Ранее спортивный диетолог посоветовала, что съесть на поздний ужин.