Нутрициолог Лора Филиппова сообщила, что для формирования плоского живота нужно не только качать пресс, но и делать упражнение для подтяжки внутренней стенки живота - вакуум - и отказаться от избыточного количества углеводов в рационе.
Упражнения для пресса делают мышцы живота сильнее, но не сделают живот плоским, написала эксперт в Instagram.
Филиппова подчеркнула, что вакуум является эффективным упражнением для подтяжки внутренней стенки живота, его важно делать утром натощак и каждый день 5-7 раз.
“Делается на полном выдохе и задержке дыхания… В дни цикла - не делаем… Первый визуальный результат уже через месяц регулярных упражнений…”, - отметила нутрициолог.
Читайте такжеКак быстро похудеть: ключевые упражнения для похуденияЭксперт добавила, что для формирования плоского живота очень важно питание, поскольку из-за избытка простых углеводов в этой зоне быстро появляется лишний жир.
Ранее специалист по здоровому питанию Екатерина Медушкина поделилась, что ежедневное качание пресса, обруч и термобелье не помогут избавиться от обвисшего живота. Специалистка подчеркнула, что локального жиросжигания нет.