Украинский диетолог Ольга Усенко, которая сама похудела на 48 килограмм, предупредила об опасностях жестких диет.
Капустная, гречневая, грейпфрутовая, диета по группе крови, диета неделька, и все ей подобные приводят к нервным срывам, срывам в питании, плохому самочувствию и настроению, сообщила диетолог на своей странице в Instagram.
Пол словам Усенко, переход на правильное питание должен быть лояльным, спокойным, максимально комфортным, ведь, если оставить в рационе только курочку и огурец, то это приведет к стрессовому состоянию, срыву и к еще большему набору веса.
Главная задача похудения – долгосрочный результат. Для этого стоит разноообразить свой рацион, сделать его удобным, он должен, соответствовать вкусовым предпочтениям.
С точки зрения «здоровая голова без расстройства психики» нужно:
«Не пытайтесь худеть быстрее. Быстрее не бывает, есть физиология. От 0,5 до 1 кг в неделю - это хорошая потеря веса. Чистого жира больше 50-100 гр в день потерять не получится. А вот здоровье на жесткой диете и бесконечных запретах потерять можно», - отметила Усенко.
Ранее чемпионка мира по фитнес-бикини "разгромила" быстрые методы похудения.