Диетолог Светлана Фус сообщила, что при соблюдении голодной диеты в организме человека, в частности, замедляется обмен веществ (метаболизм), распадается мышечная ткань, организм запасает энергию в виде жира.
Первое, с чего начинается путь к стройному телу, — нормализация рациона, чтобы не нарушать и не замедлять метаболизм полезнее не голодать, а правильно питаться и поддерживать мышцы в тонусе, написала эксперт в Instagram.
Фус подчеркнула, что когда человек сидит на голодной диете, то организм получает мало энергии, не может полноценно работать и воспринимает дефицит белков, жиров и углеводов как стресс.
"Во время стресса в коре надпочечников вырабатывается гормон кортизол, который вызывает, во-первых, распад мышечной ткани, а во-вторых, задержку воды в организме…", — отметила автор.
Читайте такжеЯпонская диета: как легко похудеть после праздниковПо ее данным, также при недостатке энергии падает активность гормонов щитовидной железы, и они переходят из свободного состояния (а это активный обмен веществ) в связанное.
"Замедляется метаболизм, организм запасает энергию в виде жира. И что в итоге? Мышечной ткани (метаболическая ткань) становится меньше, а вода и жир, наоборот, задерживаются. То есть меняется состав вашего тела (мышцы/жир). Это означает, что привести себя в форму будет сложнее…", — подчеркнула эксперт.
Ранее абсолютный чемпион Украины по бодибилдингу, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер Слава Галицкий говорил Главреду, что есть несколько правил эффективного похудения, главное из них, золотое — не есть после 18:00.